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■ 제품사양
출연자: Various Artists
감독: Various Artists
화면비율: 1.85:1
음향: DOLBY DIGITAL 2.0 SURROUND
더빙: 영어,한국어
자막: 한국어,영어
제작배급: 큐트리즘
미디어구분: DVD
■ 작품설명
스페셜 피쳐 1편 | Interactive Menu, 17 Exercises Course Selections,
Classical Soundtrack, Contemporary Soundtrack, Narration Option,
Video Diaries, Behind the Scenes, Dance and the City, Sports Options
스페셜 피쳐 2편 | Interactive Menu, Exercises, Introduction, Glossary,
Personal Exercise Programme, Quick Fix Target Exercises, Tendus,
Tutus, Tights and Takes, Born to Dance, Trailers and Promos, Credits
■ Synopsis
[1편]
1.발레를 통한 몸매 교정 효과
발레의 저변이 확대되면서 발레를 배우는 사람들이 늘고 있다.
발레는 바른 자세뿐 아니라 예쁜 보디라인을 만드는데 효과가 크다고 알려졌기 때문.
흔히 발레리나의 이상적인 체형이라면 작은 얼굴, 긴 목과 팔다리,
그리고 짧은 허리와 바깥쪽으로 벌어진 골반과 곧은 등을 꼽을 수 있다.
실제로 발레는 자주 사용하지 않는 근육을 이용함으로써 몸의 유연성을 키워 체형교정과 다이어트 효과도 볼 수 있다.
2. 근육이 가늘고 예뻐진다
발레는 평소 쓰지 않는 근육을 움직이는 운동이다.
발레 동작은 팔의 뒤쪽 부분, 허벅지 안쪽, 종아리 등 자주 사용하지 않는 부위를 움직여 가늘고 예쁜 근육을 만들어준다.
배에 힘을 주고 등과 허리, 어깨 등을 곧게 펴줘야 하기 때문에 체형교정과 힙업 효과도 함께 볼 수 있다.
3. 하체비만에 효과만점!
발레의 기본동작은 대부분 다리를 중심으로 이루어지기 때문에 하체비만을 예방할 수 있다.
발레 동작을 꾸준히 반복하면 전신의 근육에 탄력이 생기고 불필요한 지방을 연소시켜
전체적으로 다이어트 효과도 볼 수 있는데, 6개월 정도 꾸준히 하면 3∼5kg의 체중감량을 경험할 수 있다.
4.목선과 척추선이 예뻐진다
발레를 하기 위해서는 목을 길게 빼고 등과 허리를 꼿꼿이 세워야 한다.
자세가 구부정하거나 지나치게 빨리 걸어 상체가 앞으로 구부러지는 걸음걸이를 가진 현대인들에게는 필수적인 운동이라고 할 수 있다.
발레 동작을 꾸준히 하면 목과 등으로 이어지는 척추가 곧게 펴져 보디라인이 예쁘게 살아나고 키가 커 보이는 효과도 볼 수 있다.
5. 미운 다리를 교정해준다
안짱다리나 O자형 다리도 발레를 통해 얼마든지 교정할 수 있다.
발레의 동작 중 양손으로 바를 잡고 하는 무릎 펴기와 굽히기 훈련을 반복하면 예쁘고 곧은 다리를 만드는 데 효과적이다.
특히 다리가 휜 경우 꾸준히 하체의 안쪽 근육을 발달시키는 연습과정을 거치면 다리가 펴지는 효과도 기대할 수 있다.
[2편]
1. 발레를 통한 체형 교정 & 유연성 회복
한국인의 고질적인 문제점 중 하나가 바로 구부
정한 자세이다. 목과 허리 쪽에 무리가 가는 비정형적 자세는 건강의 적이며 만성 피로누적의 원인이다.
발레 스트레칭 & 다이어트를 통해 바른 자세와 체형교정의 효과를 누리면서 활짝 기지개 켤 수 있는 유연성도 되찾아보자.
발레는 평소 쓰지 않는 근육을 움직이는 운동이다. 발레 동작은 팔의 뒤쪽 부분, 허벅지 안쪽, 종아리 등
자주 사용하지 않는 부위를 움직여 가늘고 예쁜 근육을 만들어준다. 배에 힘을 주고 등과 허리, 어깨 등을 곧게 펴줘야 하기 때문에 체형교정과 힙업 효과도 함께 볼 수 있다.
3. 하체 비만에 효과 만점!
발레 동작을 꾸준히 반복하면 전신의 근육에 탄력이 생기고 불필요한 지방을 연소시켜 전체적으로 다이어트 효과도 볼 수 있는데,
꾸준히 하면 3∼5kg의 체중감량을 경험할 수 있다.
4. 목선과 척추선이 예뻐진다
자세가 구부정하거나 지나치게 빨리 걸어 상체가 앞으로 구부러지는 걸음걸이를 가진
현대인들에게는 필수적인 운동이라고 할 수 있다.
발레 동작을 꾸준히 하면 목과 등으로 이어지는 척추가 곧게 펴져 바디라인이 예쁘게 살아나고 키가 커 보이는 효과도 볼 수 있다.
5. 완벽한 어깨와 환상의 S 라인을 만들어 준다
운동 동작 중에 ‘늘어난 탁자’ (extended table)라는 것이 있다.
이 동작은 팔과 다리를 반대쪽으로 들고 중심을 잡는 동작이기 때문에
여러분의 어깨와 허리의 힘을 길러주는데 도움을 줄 것이다.
이 동작은 강풍이나 허리케인이 왔을 때 창문이 깨지는 것을 방지하려면
창문의 중심을 서로 반대 편에서 보조해 주는 원리에서 나온 동작이다.
몸의 중심을 반대편에서 보조해 줌으로써 운동이 되는 동작이다.
6. 미운 다리를 교정해준다
특히 다리가 휜 경우 꾸준히 하체의 안쪽 근육을 발달시키는 연습과정을 거치면서 다리가 펴지는 효과도 기대할 수 있다.
7. 누구나 복근을 가질 수 있다!!!
널빤지 (plank)라고 불리는 동작은 복근을 긴장시키는 자세이다.
이 자세를 할 때는 균형을 맞추기 위해 배의 힘으로 버텨준다.
힘을 줄 때 근육이 움직이지 않고 운동이 되는 동작이기 때문에
이런 방법으로 근육을 조였다 풀었다 하면 여러분 복근의 힘이 길러질 것이다
1. 取消订单
- 下单第二天中午12点之后不可取消订单,即使商品未开始配送也不可取消订单。
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